维生素a和d的作用

维生素a具有保护视力的作用，适量的服用对于眼睛是有很大的好处。如果服用维生素d可以有效地增强身体对钙质的吸收，有利于骨质的增长。如果缺乏维生素A、D很容易会导致一系列的并发症出现，比如夜盲症，也容易出现有佝偻病。在平时可以多吃一些含维生素较高的蔬菜和水果，比如西红柿、猕猴桃、菠菜、油菜等，也可以多吃一些动物的内脏，多吃一些蛋类，比如鸡蛋、鹅蛋，维生素含量高，可以有效地提供身体所需要的维生素。平时要多到户外晒太阳，养成良好的饮食习惯。