通常情况下，人每天需要摄入2至3升水，这其中包括食物中摄取的水分和直接饮用的水。但由于每个人所处环境、年龄、体重、性别、劳动强度等因素不同，对水的需求也有所差异。
一般来说，轻体力活动的成年人每天每公斤体重需水30毫升至40毫升。以60公斤体重的人为例，每天需要摄入的水量大约为1.8升至2.4升。在高温环境下劳动或运动的人，出汗量明显增加，对水的需求也相应增加。因此，在高温环境下工作或运动的人，需要根据实际情况适当增加水的摄入量。
此外，还需要注意的是，饮水也并非越多越好。饮水过多可能会导致水中毒，引起低钠血症等问题。因此，在保证身体水分需求的前提下，也需要注意适量饮水。