产后提肛缩阴运动的正确做法为全身放松，并拢大腿和臀部并深呼吸，吸气时持续提升肛门5秒，呼气时慢慢放松肛门，反复多次练习可改善盆腔肌肉松弛状况，缓解相关症状，顺产产妇产后2天左右可开始，剖宫产产妇应根据伤口恢复情况在医生建议下适当推迟，运动时要注意保持正确姿势和呼吸方法，出现不适或异常应及时停止并咨询医生意见。
产后提肛缩阴运动的正确做法如下：
1.全身放松，并拢大腿和臀部，做深呼吸。
2.吸气时，持续提升肛门5秒。
3.呼气时，肛门慢慢放松。
通过反复多次进行上述练习，可以帮助产后女性改善盆腔肌肉松弛的状况，缓解阴道前壁膨出和子宫下垂的症状。需要注意的是，产后进行提肛缩阴运动要选择合适的时间。一般来说，顺产的产妇在产后2天左右可以开始进行，剖宫产的产妇则应根据自身伤口恢复情况，在医生的建议下适当推迟开始运动的时间。在进行运动时，要注意保持正确的姿势和呼吸方法，避免过度用力或疲劳。如果在运动过程中出现不适或异常情况，应及时停止运动并咨询医生的意见。