肩膀酸痛着凉后，应及时通过注意保暖、药物治疗（口服非甾体类抗炎药物）以及物理治疗（热敷、理疗、针灸、按摩）等措施缓解症状，若症状持续不缓解或加重应及时就医。
肩膀酸痛着凉了，可采取以下措施：
1.注意保暖：肩膀着凉后，首先要做的就是加强保暖，避免再次受凉，以减轻疼痛症状。
2.药物治疗：若疼痛较为严重，可口服非甾体类抗炎药物，以起到消炎止痛的作用。
3.物理治疗：
热敷：通过热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
理疗：如红外线照射、超短波治疗等，有助于消除炎症，促进损伤恢复。
针灸：针灸可以刺激穴位，调节气血运行，缓解肩膀酸痛。
按摩：适当的按摩能够放松肌肉，改善局部血液循环，减轻疼痛。
总之，肩膀着凉酸痛后，应及时采取有效的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。