跑步时岔气应立即停止跑步，通过深呼吸、按摩腹部或胸部并休息一段时间来缓解症状，平时跑步前最好先进行热身运动以降低岔气风险。
跑步时岔气可采取以下措施：
1.立即停止跑步：当出现岔气时，应马上停止跑步，避免情况进一步加重。
2.进行深呼吸：通过深呼吸来调整呼吸节奏，缓解胸部和腹部的不适感。吸气时，尽量让腹部鼓起；呼气时，腹部收缩，慢慢地将空气呼出。
3.按摩腹部或胸部：用手轻轻按摩岔气部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以顺时针或逆时针轻轻揉动，力度适中，不要过于用力。
4.休息一段时间：停止跑步后，找一个舒适的地方休息，让身体有足够的时间来恢复。一般情况下，经过一段时间的休息，岔气症状会逐渐缓解。
为了减少岔气的发生，平时跑步前最好先进行热身运动，如快走、拉伸等，使身体各部位逐渐进入运动状态，这样可以降低岔气的风险。