感冒了晚上翻来覆去睡不着，可尝试以下方法：多喝水、垫高枕头、盐水漱口、适当服药、保持通风、放松技巧、调整作息、注意保暖。若症状严重或持续时间较长，应及时就医。
感冒了晚上翻来覆去睡不着，可以尝试以下方法：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，从而改善睡眠质量。
2.垫高枕头：使用一个额外的枕头垫高头部，有助于减轻鼻塞和喉咙不适，使呼吸更加顺畅，从而提高睡眠质量。
3.尝试盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，从而改善睡眠质量。
4.适当服用药物：如果症状严重影响睡眠，可以在医生的指导下服用适当的药物缓解症状。但需要注意，药物可能会有一定的副作用，应谨慎使用。
5.保持房间通风：保持房间通风可以减少空气中的病毒和细菌数量，有助于缓解感冒症状，从而提高睡眠质量。
6.尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。
7.调整睡眠时间：尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜和午睡时间过长，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
8.注意保暖：感冒时身体比较虚弱，应注意保暖，避免着凉加重病情。可以穿上长袖睡衣、盖上厚被子等。
需要注意的是，如果感冒症状持续时间较长或出现严重不适，如高热、呼吸急促等，应及时就医，以免延误病情。同时，在感冒期间应注意休息，避免过度劳累，保持室内空气流通，饮食清淡，多喝水，有助于身体恢复。