经期运动健身应根据个人情况而定，一般来说，经期第2、3天经血量较少时可适当运动，避免剧烈运动；第1天和第4天后经血量较多，应避免运动。
经期第几天可以运动健身需要根据个人情况而定，一般来说，经期的第2、3天经血量较少时，可以适当进行运动健身，但应避免剧烈运动；而经期的第1天和第4天以后，经血量较多，应避免运动。以下是具体分析：
1.经期第1天：
通常情况下，经期的第1天，经血量较多，身体较为虚弱，应避免进行运动健身。
此时，应注意休息，避免过度劳累，保持身体温暖，避免受寒。
2.经期第2、3天：
这两天经血量开始减少，身体逐渐适应，可以根据个人情况适当进行运动健身。
可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应避免剧烈运动和高强度的力量训练。
运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜，避免过度疲劳。
3.经期第4天以后：
经血量进一步减少，身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动强度和时间。
可以选择一些有氧运动和力量训练，但仍应避免过度疲劳和剧烈运动。
注意保持正确的运动姿势，避免对身体造成伤害。
需要注意的是，每个人的身体状况和经期反应都有所不同，因此在进行运动健身前，最好咨询医生或专业健身教练的意见。此外，无论在经期的哪一天，都应注意以下几点：
1.避免进行冷水浴和游泳，以免着凉和感染。
2.选择舒适、透气的运动服装和鞋子，保持身体舒适。
3.注意饮食营养，多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，以补充经血流失的营养。
4.如果在运动过程中出现不适，如经血量增多、痛经加重、头晕等，应立即停止运动，休息并寻求医生的帮助。
总之，经期运动健身需要根据个人情况进行调整，合理安排运动时间和强度，以保持身体健康和舒适。