根据上述信息，脚底长了一个硬疙瘩有点疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.鸡眼：长期挤压和摩擦会导致脚底皮肤角质层增厚，形成鸡眼。鸡眼通常是圆锥形的硬结，表面光滑，边界清楚，按压时会感到疼痛。可以使用鸡眼贴、鸡眼软膏等药物治疗，也可以通过手术或激光治疗去除鸡眼。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，足底受压部位出现角化性丘疹，绿豆大小，表面粗糙，界限清楚，数目较多，无明显自觉症状，可逐渐增多、增大。可通过液氮冷冻、激光治疗、电灼等方法去除疣体。
3.胼胝：长期受压和摩擦导致皮肤角质层增厚，呈蜡黄色，中央厚边缘薄，境界不清，好发于足跟、跖骨头或趾间受压处。一般无明显不适，严重时可有压痛。可以通过热水泡脚、修脚、穿合适的鞋子等方法缓解。
4.骨刺：足跟骨刺是由于足底筋膜在跟骨的附着处过度牵拉骨膜及腱膜，导致足底筋膜内缘的血管和神经受到刺激，产生疼痛。疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后会缓解，但随着活动的增加会再次加重。X线检查可以发现跟骨骨刺。治疗方法包括休息、热敷、按摩、口服非甾体类抗炎药等。如果疼痛严重影响生活，可以考虑手术治疗。
5.其他原因：脚底长硬疙瘩还可能是其他疾病的表现，如皮肤肿瘤、感染等。如果硬疙瘩持续不消失或伴有其他症状，如红肿、发热、破溃等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
总之，脚底长硬疙瘩有点疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。