六个月宝宝补钙和锌可以通过食物补充、补充钙剂和锌剂、补充维生素D以及定期体检等方式，具体剂量应根据宝宝情况在医生指导下确定，同时注意食物均衡。
六个月宝宝补钙和锌，可以通过以下方式：
1.食物补充：
钙：六个月宝宝可以添加辅食，可多食用一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、蛋类、鱼肉等。
锌：含锌丰富的食物有动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄等。
2.补充钙剂和锌剂：
钙剂：如果宝宝有明显的缺钙症状，如多汗、夜惊、烦躁、枕秃等，或者经检查有佝偻病，需要在医生的指导下补充钙剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
锌剂：如果宝宝有缺锌的症状，如食欲减退、生长发育迟缓、免疫功能低下等，或者经检查有缺锌，需要在医生的指导下补充锌剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌等。
3.补充维生素D：
维生素D可以促进钙的吸收和利用，六个月宝宝需要补充维生素D，每天400800IU。可以通过晒太阳、服用鱼肝油或维生素D制剂来补充。
4.定期体检：
定期带宝宝去医院体检，监测宝宝的生长发育情况，以及钙、锌等营养元素的情况，以便及时调整补充方案。
需要注意的是，补钙和锌的剂量应根据宝宝的年龄、体重、营养状况等因素来确定，不要自行增减剂量。同时，要注意食物的均衡搭配，避免宝宝挑食、偏食，以保证宝宝获得足够的营养。如果宝宝有其他健康问题，应在医生的指导下进行补钙和锌的补充。