外痔通常不会自己回缩，但可通过保持肛门清洁、调整饮食、养成良好的排便习惯、局部热敷、外用药物等方法缓解症状，无法根治，严重者需手术治疗。
外痣通常指外痔，自己回缩的可能性较小，但可以通过一些方法缓解症状，以下是一些建议：
1.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，避免感染。
2.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免辛辣刺激性食物，预防便秘。
3.养成良好的排便习惯：避免久蹲久坐，养成定时排便的习惯，排便时间不宜过长。
4.局部热敷：用温水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解症状。
5.外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解症状。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治外痔。如果出现外痔症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意生活习惯的调整，预防外痔的复发。