一般来说，外痔不能自行缩回，但可通过保持肛门清洁、调整饮食、改善生活习惯、坐浴和使用药物等方法缓解症状。若症状严重，需及时就医，可能需手术治疗。
一般来说，外痔是不能自行缩回的。但是，通过一些方法可以缓解外痔的症状，包括：
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥。
2.调整饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，保持大便通畅。
3.改善生活习惯：避免久坐、久站、久蹲，适当运动，增强肛门括约肌的功能。
4.坐浴：每天用温水坐浴1015分钟，促进肛门血液循环。
5.使用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解外痔的症状。
如果外痔症状严重，如出现疼痛、出血、肿胀等，需要及时就医，医生可能会建议进行手术治疗。
总之，外痔的治疗需要综合考虑多种因素，包括饮食调整、生活习惯改善、药物治疗和手术治疗等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更好的治疗效果。