以下是一些有助于长高10厘米的小窍门：健康饮食、充足睡眠、适度运动、保持正确姿势、避免过度压力、定期体检、避免过早性行为。但身高增长受多种因素影响，这些小窍门并非对所有人都有效，如有疑虑可咨询专业人士。
以下是一些可能有助于长高10厘米的小窍门，但需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等，这些小窍门并不能保证每个人都能长高10厘米：
1.健康的饮食：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质和维生素D的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。
2.充足的睡眠：身体在睡眠中分泌生长激素，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身高增长很重要。建议每晚89小时的睡眠时间。
3.适度的运动：运动可以刺激生长激素的分泌，并有助于增强骨骼和肌肉。推荐的运动包括篮球、跳绳、游泳等伸展性运动。
4.保持正确的姿势：正确的姿势可以让身体的骨骼和肌肉得到良好的发育。保持挺胸抬头、收腹直腰的姿势。
5.避免过度压力：长期的过度压力可能会影响生长激素的分泌，因此要学会应对压力，保持积极的心态。
6.定期体检：定期进行身体检查，确保身体健康，没有任何影响身高增长的疾病。
7.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响身高的增长，因为性激素的分泌可能会提前启动骨骺的闭合。
需要强调的是，身高的增长是一个复杂的过程，而且每个人的发育情况都不同。如果你对自己的身高不满意或有任何疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。