产后腹直肌分离的危害主要包括以下几个方面：
1.腹部松弛、无力：腹直肌分离会导致腹部肌肉无法紧密贴合，从而使腹部变得松弛、无力，影响腹部的支撑和稳定性。
2.腰痛：腹直肌分离可能会加重腰部的负担，导致腰痛的发生。
3.疝气：严重的腹直肌分离可能会导致疝气的形成，即在腹部肌肉薄弱的部位形成肿块。
4.影响体态：腹直肌分离会影响身体的体态，使身体重心前移，增加背部和颈部的压力，导致不良的体态。
5.影响运动能力：腹直肌分离会影响腹部肌肉的力量和功能，从而影响运动能力，例如仰卧起坐、卷腹等运动的完成度和效果。
6.心理健康问题：腹直肌分离可能会对产妇的心理健康产生影响，导致焦虑、抑郁等情绪问题的出现。
因此，对于产妇来说，产后应该及时进行腹直肌分离的评估和治疗，以恢复腹部肌肉的功能和形态，预防上述危害的发生。