清除肺里的烟焦油需要采取综合措施，包括多喝水、多吃蔬果、锻炼、戒烟、蒸汽吸入等。其中，戒烟是关键。如果烟焦油对身体造成严重损害，应及时就医。
要清除肺里的烟焦油，可以采取以下方法：
1.多喝水：水可以帮助清除体内的毒素和废物，包括烟焦油。保持充足的水分摄入有助于促进身体的新陈代谢，使烟焦油更快地排出体外。
2.多吃蔬果：富含维生素和抗氧化剂的蔬果有助于清除体内自由基，减少烟焦油对身体的损害。建议多吃绿叶蔬菜、水果、全谷类食物等。
3.锻炼：适量的运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于排出烟焦油和其他有害物质。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.戒烟：戒烟是清除肺里烟焦油的最有效方法。戒烟后，身体会逐渐清除已经积累的烟焦油，同时降低患肺癌等疾病的风险。
5.蒸汽吸入：将热水倒入碗中，用毛巾盖住头部，然后深呼吸蒸汽，可以帮助缓解呼吸道不适，并清除部分烟焦油。
6.就医治疗：如果烟焦油对身体造成了严重损害，如引起呼吸道疾病或其他健康问题，应及时就医，医生可能会建议进行进一步的治疗和检查。
需要注意的是，清除肺里的烟焦油需要时间和耐心，同时，戒烟是预防烟焦油积累和保护身体健康的关键。如果对自己的健康有任何疑虑或担忧，建议咨询医生的意见。