牙宣肿了可采取以下方法快速消肿：首先，通过局部治疗、控制感染和调整生活习惯来缓解症状，如使用盐水漱口、冷敷或热敷、保持口腔卫生、饮食调整等。如果症状持续不消退或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
牙宣肿了快速消肿的方法包括以下几点：
1.局部治疗：
清洗口腔：使用温和的盐水或口腔清洁剂轻轻漱口，去除口腔中的食物残渣和细菌。
药物治疗：在医生的建议下，可以使用口腔消炎药、止痛药或局部抗菌药物来缓解症状。
冷敷或热敷：在肿胀的初期，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。24小时后，可以改为热敷，促进血液循环和消肿。
2.控制感染：
保持口腔卫生：刷牙时要轻柔，避免刺激肿胀的牙龈。使用牙线和漱口水来清洁牙缝和口腔。
避免刺激：避免食用辛辣、酸性或坚硬的食物，以免加重疼痛和刺激。
就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、寒战等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如洁牙、根管治疗等。
3.调整生活习惯：
饮食调整：避免高糖、高盐和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食物。
控制压力：长期的压力可能会影响免疫系统，导致口腔问题加重。尝试通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
定期口腔检查：定期看牙医进行口腔检查和清洁，及时发现和处理潜在的口腔问题。
需要注意的是，以上方法仅能缓解牙宣肿的症状，如果肿胀持续不消退或加重，应及时就医，以便确定病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式对于预防牙宣肿的发生也非常重要。