以上建议可概括为：消肿的方法包括清洁口腔、冷敷、避免刺激、使用药物和就医治疗。
要快速消肿，以下是一些建议：
1.清洁口腔：保持口腔清洁，使用温和的盐水漱口，有助于减轻炎症。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、过热或过冷的食物和饮料，以免加重疼痛和刺激。
4.使用药物：可以在医生的指导下使用一些药物，如消炎药、止痛药等，来缓解症状。
5.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、张口受限等，应及时就医，接受进一步的治疗，如局部冲洗、上药或口服抗生素等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，及时治疗口腔疾病，也有助于预防牙龈肿胀的发生。