做减肥运动的最佳时间因人而异，但通常建议在以下时间段进行：
1.早晨：早晨起床后，身体的新陈代谢率相对较高，此时进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以更好地消耗体内的热量，达到减肥的效果。
2.下午：下午4点至6点是人体机能较为活跃的时间段，此时进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
3.晚间：晚间进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解一天的疲劳，同时也有利于促进睡眠。
需要注意的是，减肥运动的效果不仅取决于运动时间，还与运动强度、运动方式、饮食习惯等因素密切相关。因此，在进行减肥运动时，应根据个人的身体状况和实际情况，制定合理的运动计划，并注意运动的安全性和有效性。同时，还应保持健康的饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食，以达到更好的减肥效果。
对于患有某些疾病或身体状况不佳的人群，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行减肥运动前应咨询医生的意见，以确保运动的安全性。此外，减肥运动应逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。如果在运动过程中出现不适或异常症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。