一天拉3次大便是否正常，取决于多种因素，如大便的形态、颜色、质地，以及个人的饮食习惯、生活习惯等。一般来说，如果大便的形态正常，没有腹痛、腹胀、腹泻等不适症状，且不影响日常生活，一天拉3次大便可能是正常的。但如果大便的形态异常，如呈水样便、糊状便、黏液便、脓血便等，或者伴有腹痛、腹胀、腹泻等不适症状，或者影响了日常生活，一天拉3次大便可能是不正常的。以下是一些可能导致一天拉3次大便的原因：
1.饮食因素：如果食用了过多的富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，或者饮用了大量的液体，可能会导致大便次数增多。此外，如果食用了过多的辛辣、油腻、刺激性食物，或者食用了不洁的食物，也可能会导致肠道炎症，引起大便次数增多。
2.肠道疾病：如肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病等，都可能导致肠道炎症，引起大便次数增多。此外，肠道肿瘤也可能导致大便习惯改变，引起大便次数增多。
3.其他因素：如药物副作用、内分泌疾病、肝胆疾病等，也可能导致大便次数增多。
总之，如果一天拉3次大便，且伴有其他不适症状，或者影响了日常生活，建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行相应的治疗。此外，在日常生活中，应注意饮食卫生，避免食用不洁的食物，保持良好的生活习惯，如适量运动、规律作息等，有助于维持肠道健康。