哺乳期乳房涨痛有硬块且按痛时，可通过热敷、注意休息与饮食起居、保持姿势端正、避免受凉劳累、及时排空乳汁、适当按摩等方法消除硬块，若硬块持续不消失或出现发热、疼痛加剧等症状应及时就医。
哺乳期乳房涨痛有硬块，按痛，可通过以下方法消除硬块：
1.热敷：用温热毛巾热敷乳房，这是主要的方法之一，有助于硬块的散开。热敷时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2.注意休息与饮食起居：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。饮食方面，要保持均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，以促进乳汁的顺畅排出。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，同时少吃鱼虾海鲜，少吃膨化食品碳酸饮料。
3.注意姿势端正：保持良好的哺乳姿势和日常姿势，避免压迫乳房，防止乳汁淤积。
4.避免受凉劳累：注意保暖，避免乳房受到寒冷刺激。同时，要合理安排活动，避免过度劳累，影响身体的恢复和乳汁的分泌。
5.及时排空乳汁：如果乳汁分泌过多，宝宝吃不完，应使用吸奶器将剩余的乳汁吸出，避免乳汁淤积导致硬块的形成。
6.适当按摩：在热敷后，可以轻轻按摩乳房，从乳房四周向乳头方向进行按摩，帮助疏通乳腺管，但要注意力度适中，避免损伤乳腺组织。
如果硬块持续不消失或出现发热、疼痛加剧等症状，应及时就医，以免延误病情。