后背两边疼可能由多种原因引起，如肌肉紧张或劳损、脊柱问题、肾脏问题、心脏问题、肺部问题等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。在日常生活中，可采取保持良好姿势、适度运动、热敷或冷敷、休息、控制体重等措施来缓解疼痛。
后背两边疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良姿势、过度劳累或运动不当可能导致背部肌肉紧张和劳损，引起疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊柱关节炎等，可能压迫神经或引起炎症，导致后背疼痛。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石或其他肾脏疾病也可能引起后背两侧疼痛，通常伴有其他症状，如尿频、尿急、尿痛等。
4.心脏问题：某些心脏疾病，如心肌梗死、心绞痛等，可能引起后背放射性疼痛，尤其是在左侧。
5.肺部问题：肺炎、胸膜炎等肺部疾病也可能导致后背疼痛。
6.其他原因：外伤、神经病变、肌肉拉伤、骨质疏松等也可能引起后背两边疼。
如果后背两边疼持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如发热、呼吸困难、恶心、呕吐等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解后背疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持正确的坐姿和站姿。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强背部肌肉。
3.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
4.休息：给背部足够的休息时间，避免过度劳累。
5.控制体重：过重会增加背部的负担，保持健康的体重有助于减轻疼痛。
6.避免诱发因素：避免长时间暴露在寒冷或潮湿的环境中，避免提重物等。
需要注意的是，自我缓解方法可能只能暂时缓解疼痛，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。