甲减长胖后可通过治疗甲减、健康饮食、控制食量、增加运动量和定期复查等方法瘦下来，但减肥是个渐进的过程，不能急于求成。
甲减长胖后可以通过以下方法瘦下来：
1.治疗甲减：甲减是导致体重增加的原因之一，因此治疗甲减是减肥的关键。医生可能会建议服用甲状腺激素替代治疗，以恢复甲状腺的正常功能。
2.健康饮食：保持均衡的饮食对于减肥非常重要。建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。同时，多吃蔬菜、水果和全谷类食物，避免高糖和高脂肪的食物。
3.控制食量：由于甲减可能导致代谢率降低，因此需要控制食量，避免过度进食。可以采用分餐制，多次少量进食，以保持血糖稳定。
4.增加运动量：适量的运动可以帮助消耗热量，提高代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以进行一些力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。
5.定期复查：在减肥过程中，需要定期复查甲状腺功能，以确保甲状腺激素水平正常。医生可能会根据复查结果调整治疗方案。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不要急于求成。如果在减肥过程中出现不适或疑问，应及时咨询医生。