哺乳期头发掉得厉害主要与激素水平变化、营养供应不足、心理压力及头发清洁和护理不当有关。保持良好的生活习惯、正确护理头发，或可一定程度上缓解脱发。若脱发严重或持续时间较长，建议及时就医，排查其他健康问题。
哺乳期头发掉得厉害的原因主要包括以下几个方面：
1.激素水平变化：
怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，尤其是雌激素水平升高。哺乳期结束后，雌激素水平下降，可能导致头发脱落增加。
泌乳素水平升高也可能影响头发的生长周期，导致脱发。
2.营养供应不足：
哺乳期需要消耗大量的营养物质来满足自身和宝宝的需求。如果产妇的饮食中缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可能会导致头发营养不良，从而容易脱落。
频繁哺乳和夜间喂奶可能会影响产妇的睡眠质量，进而影响身体的营养吸收和代谢。
3.心理压力：
哺乳期女性可能面临照顾宝宝、家庭压力等，容易出现焦虑、紧张、疲劳等心理问题。长期的心理压力可能会影响头发的生长周期，导致脱发。
此外，哺乳期女性对自身形象的关注可能增加，对头发脱落的担忧也可能加重心理压力。
4.头发清洁和护理不当：
哺乳期女性的头皮容易出油，若不及时清洁，可能会导致毛囊堵塞，影响头发的生长。
频繁使用热工具（如吹风机、卷发棒等）或过度烫染头发，也可能损伤头发，导致脱发。
针对哺乳期头发掉得厉害的问题，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果等。
避免过度节食或暴饮暴食。
保持心情愉悦，缓解心理压力。
2.正确护理头发：
选择温和的洗发水和护发产品，避免使用刺激性的化学物质。
洗发时，不要过度用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。
尽量减少使用热工具，如需使用，可以使用护发产品来保护头发。
定期修剪头发，避免发梢分叉。
3.就医咨询：
如果脱发严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议。
需要注意的是，哺乳期头发脱落是一种常见的现象，通常会在产后一段时间内逐渐恢复。在哺乳期结束后，随着激素水平的恢复和身体的调整，头发脱落的情况可能会有所改善。如果对头发脱落问题感到担忧或焦虑，可以咨询医生或专业的皮肤科医生，获取更详细和个性化的建议。同时，保持积极的心态，耐心等待头发的恢复，也是非常重要的。