发现血压很高，不要惊慌，可采取以下措施：
1.测量血压：选择合适的血压计，正确测量，测量多次，取平均值。
2.采取措施：休息、放松，去除诱因，联系医生。
3.就医治疗：医生评估后制定治疗方案，包括生活方式调整和药物治疗。
4.长期管理：坚持治疗，监测血压，保持健康生活，注意并发症。
血压很高怎么办？
如果发现血压很高，不要惊慌，以下是一些应对建议：
一、测量血压
1.选择合适的血压计：建议使用经过校准的电子血压计。
2.正确测量血压：测量前至少休息5分钟，保持放松状态，测量时保持正确的坐姿，手臂与心脏处于同一水平线上。
3.测量多次：每次测量血压时，应测量23次，取平均值作为记录。
二、采取措施
1.休息：立即停止活动，找一个安静、舒适的地方休息。
2.放松：深呼吸、放松身体，避免紧张和焦虑。
3.去除诱因：如果血压高是由于情绪激动、剧烈运动、饮酒等原因引起的，应去除这些诱因。
4.联系医生：如果血压持续升高或出现头痛、头晕、恶心等不适症状，应及时联系医生，根据医生的建议进行治疗。
三、就医治疗
1.医生评估：医生会对血压进行详细的评估，包括测量血压、询问病史、进行体格检查等，以确定高血压的原因和严重程度。
2.治疗方案：根据评估结果，医生会制定个性化的治疗方案，可能包括以下措施：
生活方式调整：如低盐饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒等。
药物治疗：如果生活方式调整不能有效控制血压，医生可能会开具降压药物。
定期随访：需要按照医生的建议定期测量血压，调整治疗方案。
四、长期管理
1.坚持治疗：高血压需要长期治疗，患者应按时服药，遵循医生的建议。
2.监测血压：定期测量血压，了解血压控制情况，如有异常及时就医。
3.健康生活：保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
4.注意并发症：高血压可能会导致一些并发症，如心脑血管疾病等，患者应注意观察身体状况，如有异常及时就医。
总之，血压很高时应采取积极的措施，包括正确测量血压、采取措施降低血压、及时就医治疗和长期管理。同时，应遵循医生的建议，积极控制血压，预防并发症的发生。