头发里长痘痘一碰就疼，可能是由毛囊炎、疖子、皮脂腺囊肿感染等原因引起的。如果痘痘数量较少，可尝试保持头部清洁、注意饮食清淡、避免挤压等方法。如果痘痘数量较多、红肿疼痛明显，或经上述处理后症状无缓解，建议及时就医，医生可能会根据具体情况采取外用药物、口服药物、物理治疗、手术治疗等措施。
头发里长痘痘一碰就疼，可能是由以下原因引起的：
1.毛囊炎：（1）细菌感染：金黄色葡萄球菌等细菌感染毛囊，可引起炎症，出现红色丘疹，伴有疼痛。（2）真菌感染：马拉色菌等真菌感染毛囊，也可导致毛囊炎，出现痘痘。
2.疖子：（1）单个毛囊及周围组织的急性化脓性感染可形成疖，（2）多个疖融合形成痈，（3）好发于头面部、颈项和背部。
3.皮脂腺囊肿感染：（1）皮脂腺排泄管阻塞，（2）皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀，（3）形成潴留性囊肿，（4）继发感染时可表现为红肿、疼痛。
4.其他：（1）头部皮肤外伤后继发感染，（2）接触性皮炎，（3）药物过敏等也可出现类似症状。
如果痘痘数量较少，可尝试以下方法：
1.保持头部清洁，（1）选择温和的洗发水，（2）每天清洗头发，（3）避免过度搔抓。
2.注意饮食清淡，（1）少吃辛辣、油腻食物，（2）多吃新鲜蔬菜和水果。
3.避免挤压痘痘，（1）以免加重感染，（2）留下疤痕。
如果痘痘数量较多、红肿疼痛明显，或经上述处理后症状无缓解，建议及时就医，医生可能会根据具体情况采取以下治疗措施：
1.外用药物：（1）涂抹抗生素软膏，如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等，（2）促进炎症消退。
2.口服药物：（1）口服抗生素，如头孢呋辛酯、阿莫西林等，（2）控制感染。
3.物理治疗：（1）红外线照射、超短波等，（2）促进炎症吸收。
4.手术治疗：（1）对于较大的皮脂腺囊肿，（2）可能需要手术切开引流。
此外，在治疗过程中，应注意个人卫生，（1）勤换洗衣物、枕巾等，（2）避免与他人共用梳子、毛巾等物品，（3）以防交叉感染。同时，应遵医嘱用药，（1）不要自行停药或增减药量，（2）如有过敏反应等不适，应及时告知医生。