头发里长痘痘一碰就疼，可能是由毛囊炎、疖子、皮脂腺囊肿等原因引起的。如果痘痘数量较少、症状较轻，可以先尝试保持头发清洁、干燥，避免搔抓，注意饮食等方法。如果痘痘数量较多、症状较重，或经过上述处理后症状无明显改善，建议及时就医，医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。
头发里长痘痘一碰就疼，可能是由以下原因引起的：
1.毛囊炎：（1）细菌感染：金黄色葡萄球菌是最常见的致病菌。（2）真菌感染：毛发的牵拉、搔抓、皮肤的浸渍、局部密封包扎、皮肤受损等均易导致真菌感染，进而引发毛囊炎。（3）其他：皮质激素破坏皮肤生态环境、免疫力下降等因素也可导致毛囊炎的发生。
2.疖子：（1）主要由金黄色葡萄球菌感染引起。（2）好发于头面、颈项、背部等毛囊和皮脂腺丰富的部位。（3）疖子初起为毛囊性炎症丘疹，基底浸润明显，以后炎症向周围扩展，形成质硬结节，伴红肿热痛。（4）数日后，结节中央因组织坏死而变软，出现黄白色小脓栓，溃破后排出脓液、坏死组织，炎症逐渐消退而愈。
3.皮脂腺囊肿：（1）由于皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿。（2）好发于头面、背部等富含皮脂腺的部位。（3）皮脂腺囊肿突出于皮肤表面，一般无自觉症状，如继发感染时可有疼痛、化脓。
4.其他：头发里长痘痘一碰就疼还可能与痤疮、传染性软疣、乳头状瘤等疾病有关。
如果痘痘数量较少、症状较轻，可以先尝试以下方法：
1.保持头发清洁：使用温和的洗发水清洗头发，避免使用刺激性的洗发水或护发产品。
2.保持头皮干燥：避免长时间戴帽子或头盔，保持头皮通风干燥。
3.避免搔抓：不要用手搔抓痘痘，以免加重感染。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
如果痘痘数量较多、症状较重，或经过上述处理后症状无明显改善，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给予相应的治疗。治疗方法包括外用药物（如抗生素软膏、糖皮质激素软膏等）、口服药物（如抗生素、抗真菌药物等）、物理治疗（如紫外线照射、激光治疗等）等。
此外，在治疗过程中，还应注意以下事项：
1.按照医生的建议使用药物，不要自行增减药量或停药。
2.避免挤压痘痘，以免引起感染扩散。
3.注意个人卫生，勤换洗衣物、床单等。
4.如果痘痘是由于其他疾病引起的，应同时治疗原发病。
总之，头发里长痘痘一碰就疼可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。同时，应注意个人卫生，保持头皮清洁，避免搔抓和挤压痘痘，以免加重病情。