神经官能症的自我检查方法主要包括以下几个方面：
1.观察自身情绪：
焦虑、紧张：经常感到莫名的紧张、不安，对未来可能发生的事情过度担忧。
抑郁：情绪低落，对任何事情都缺乏兴趣，甚至出现轻生的念头。
易激惹：脾气暴躁，容易激动，甚至为一些小事而大发雷霆。
2.检查睡眠质量：
入睡困难：躺在床上难以入睡，睡眠时间明显缩短。
睡眠浅：多梦、易醒，醒来后感觉疲劳。
早醒：比平时早醒2-3小时，醒后无法再次入睡。
3.注意身体症状：
头痛：头部持续性的钝痛、胀痛，或有重压感、紧箍感。
头晕：头部发昏、发胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等。
乏力：四肢无力，全身疲倦，活动时气短、心慌。
4.分析心理状态：
强迫症状：反复出现一些不必要的想法或行为，如反复洗手、检查门窗是否关好等。
疑病观念：对自己的健康过分关注，怀疑自己患有某种疾病。
恐惧心理：对某些事物或情境产生强烈的恐惧，如恐高、恐水等。
5.评估生活影响：
工作效率下降：难以集中精力工作，工作效率明显降低。
人际关系紧张：与家人、朋友、同事的关系变得紧张，容易发生冲突。
兴趣减退：对原来感兴趣的事情失去兴趣，生活变得单调乏味。
需要注意的是，自我检查只能初步了解自己的症状，但不能确诊神经官能症。如果怀疑自己患有神经官能症，应及时就医，进行全面的检查和诊断。在医生的指导下，采取适当的治疗措施，如心理治疗、药物治疗等。同时，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、规律作息等，也有助于缓解症状。