一到晚上小腿和小胳膊就痒，可能是皮肤干燥、过敏、感染、内科疾病或神经精神因素等引起。如果瘙痒严重，影响睡眠和生活质量，建议及时就医，确定病因后采取相应的治疗措施。同时，日常生活中要注意保持皮肤湿润、饮食清淡、避免搔抓、注意个人卫生等。
一到晚上就小腿和小胳膊就痒，可能是以下原因引起：
1.皮肤干燥：（一）在秋冬季节，空气干燥，皮肤容易失去水分，导致瘙痒。（二）洗澡过于频繁或使用过热的水，也会洗去皮肤表面的油脂，使皮肤干燥。
2.过敏：（一）对某些食物、药物、化妆品或环境中的物质过敏，可能导致皮肤瘙痒。（二）如果是接触性皮炎，还会伴有皮肤发红、肿胀、起疹子等症状。
3.感染：（一）皮肤感染，如细菌感染、真菌感染或病毒感染，可能引起瘙痒。（二）疥疮是由疥螨引起的传染性皮肤病，也会导致皮肤瘙痒，尤其在夜间更为明显。
4.内科疾病：（一）某些内科疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进、尿毒症等，可能引起皮肤瘙痒。（二）肝胆疾病也可能导致皮肤瘙痒。
5.神经精神因素：（一）压力、焦虑、紧张等情绪因素，可能引起皮肤瘙痒。（二）神经损伤或神经炎也可能导致皮肤感觉异常，引起瘙痒。
如果皮肤瘙痒严重，影响睡眠和生活质量，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意以下几点：
1.保持皮肤湿润：（一）使用温和的保湿乳液或霜，涂抹在小腿和小胳膊上，保持皮肤湿润。（二）避免长时间暴露在干燥的环境中，可以使用加湿器增加空气湿度。
2.注意饮食：（一）避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物。（二）多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和水分。
3.避免搔抓：（一）搔抓会加重皮肤损伤和感染的风险，还可能导致皮肤增厚、色素沉着等问题。（二）如果瘙痒难以忍受，可以轻轻拍打皮肤，或用冷敷缓解。
4.注意个人卫生：（一）勤洗澡，保持皮肤清洁。（二）选择宽松、透气的衣物，避免摩擦皮肤。
5.就医治疗：（一）如果皮肤瘙痒持续不缓解，或伴有其他症状，如皮疹、发热、关节疼痛等，应及时就医。（二）医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会给予外用药物、口服药物或其他治疗方法。