女人体寒湿气重可以通过饮食、运动、中药调理等方法进行改善。具体如下：
1.饮食调理：多吃温热性的食物，如生姜、花椒、羊肉等，避免吃生冷、寒凉的食物。这些食物性质寒凉，容易损伤脾胃，导致体内湿气积聚。此外，还可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药等。
2.运动调理：多进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿气。运动还可以增强身体的免疫力，提高身体的抗寒能力。
3.中药调理：可以服用一些具有温阳祛湿作用的中药，如附子、干姜、白术等。这些中药可以调理身体的气血，改善体内湿气重、体寒的情况。但是，使用中药调理需要在医生的指导下进行，避免出现不良反应。
4.艾灸调理：艾灸是一种中医疗法，通过艾灸可以温通经络、祛湿散寒。可以选择艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，每次艾灸20-30分钟，每周艾灸2-3次。
5.注意保暖：体寒湿气重的女性要注意保暖，尤其是在经期和产后。避免着凉，避免长时间待在空调房内，避免穿露脐装、露背装等。
6.保持心情愉悦：长期的精神压力、紧张、焦虑等情绪会导致体内湿气加重，因此要保持心情愉悦，避免过度的精神压力。
7.定期体检：体寒湿气重的女性要定期进行体检，及时发现身体的问题，进行调理和治疗。