女人的体寒湿气重可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、花椒、桂皮、韭菜等，这些食物可以帮助身体散寒祛湿。
少吃寒性食物：如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等，这些食物会加重体寒湿气。
适量饮用姜茶：姜茶具有温中散寒、祛湿通络的作用，可以适量饮用。
注意饮食规律：避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于脾胃的运化。
2.运动调理：
适当运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进身体血液循环，增强新陈代谢，帮助排出体内湿气。
注意保暖：运动时要注意保暖，避免着凉。
避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，加重体寒湿气。
3.中药调理：
艾灸：艾灸可以温通经络、祛湿散寒，对于体寒湿气重的人有很好的调理作用。
拔罐：拔罐可以祛湿通络、活血化瘀，对于缓解体寒湿气重引起的疼痛有一定的帮助。
中药泡脚：中药泡脚可以促进血液循环，祛湿散寒，缓解疲劳。
4.生活习惯调理：
注意保暖：尤其是腹部、脚部和肩部，避免着凉。
保持室内干燥：避免长时间处于潮湿的环境中，可以使用除湿机等设备。
避免长时间吹空调：空调温度不宜过低，避免直吹。
5.心理调理：
保持心情愉悦：避免过度紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦有助于调节身体的气血运行。
定期放松：可以通过冥想、瑜伽等方式进行放松，缓解压力。
需要注意的是，体寒湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、生活习惯等方面的调理。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。