女生来月经时可以适量喝刺激性较小的红茶和黑茶，且应控制饮茶量，避免饮用浓茶，注意饮茶时间，也可结合自身体质来选择。
女生来月经时通常可以喝茶叶茶，但需注意以下几点：
1.选择合适的茶叶：
红茶和黑茶：这类经过完全发酵的茶叶，刺激性比较小，对月经不会造成太大影响。
绿茶和白茶：属于未发酵和轻微发酵的茶叶，相对刺激性较大，可能会引起痛经或经血过多等问题，应尽量少喝或不喝。
2.控制饮茶量：
虽然茶叶茶对月经影响不大，但其中含有咖啡因等成分，过量饮用可能会导致失眠、焦虑等问题，还可能影响铁元素吸收，引起缺铁性贫血。
因此，建议女性在月经期间适量饮茶，每天不要超过3杯（每杯200毫升左右）。
3.避免饮用浓茶：
浓茶中咖啡因和鞣酸的含量较高，会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状，还可能影响食物中铁的吸收，导致贫血加重。
因此，来月经时应尽量避免饮用浓茶，可选择清淡的茶或花果茶。
4.注意饮茶时间：
空腹时不宜饮茶，以免刺激肠胃，影响消化功能。建议在饭后1小时左右再饮茶，避免影响铁的吸收。
睡前也应避免饮茶，以免影响睡眠质量。
5.结合自身体质：
每个人的体质和健康状况不同，对茶叶的反应也可能有所差异。如果在月经期间饮茶后出现不适症状，如痛经、经血过多、失眠等，应及时减少或停止饮茶，并咨询医生的建议。
此外，如果本身患有胃肠道疾病、贫血、心血管疾病等，饮茶需更加谨慎，最好在医生的指导下进行。
总之，女生来月经时可以根据个人体质和具体情况选择合适的茶叶，并注意控制饮茶量和饮茶时间。如果有任何不适症状，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解月经不适也非常重要。