手挤奶挤肿了可能是由于过度用力、不正确的挤奶方法或乳腺堵塞等原因引起的。处理建议包括停止挤奶、冷敷、按摩、正确的挤奶方法、频繁哺乳、穿戴合适的胸罩、注意休息和观察症状。如果肿胀持续不缓解、疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医。
手挤奶挤肿了可能是由于过度用力、不正确的挤奶方法或乳腺堵塞等原因引起的。以下是一些处理建议：
1.停止挤奶：立即停止手挤奶，以免进一步加重肿胀。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的乳房上，每次敷1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于缓解乳腺堵塞和促进血液循环。但要注意避免过度用力，以免加重疼痛。
4.正确的挤奶方法：学习正确的挤奶方法，确保乳头和乳晕都被包含在挤奶器中，并且挤奶的力度适中。
5.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳腺，缓解肿胀。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免过度晃动。
7.注意休息：保证充足的休息，避免过度劳累。
8.观察症状：如果肿胀持续不缓解、疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医，可能需要进一步的治疗，如使用抗生素等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果手挤奶挤肿的情况严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的哺乳顾问，以获得更具体的建议和治疗方案。同时，在哺乳期间，保持正确的哺乳姿势和方法，避免过度用力和不正确的操作，有助于预防乳房问题的发生。