雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的雌激素高的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，对女性体内雌激素的平衡起到调节作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，可以补充女性体内的雌激素，而且蜂王浆中还含有多种维生素和矿物质，对女性的身体健康有一定的好处。
3.谷类食物：谷类食物中含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能够促进雌激素的代谢和排出，对女性的身体健康有一定的好处。
4.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够保护卵巢功能，促进雌激素的分泌和代谢，对女性的身体健康有一定的好处。
5.蔬菜类食物：蔬菜类食物中含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，能够促进雌激素的代谢和排出，对女性的身体健康有一定的好处。
需要注意的是，虽然雌激素高的食物对女性的身体健康有一定的好处，但是也不能过量食用。过量食用可能会导致体内雌激素水平过高，引起内分泌失调等问题。此外，对于患有乳腺疾病、子宫肌瘤等疾病的女性，应该避免食用雌激素高的食物，以免加重病情。
总之，雌激素高的食物对女性的身体健康有一定的好处，但是也不能过量食用。在日常生活中，女性应该保持均衡的饮食，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，避免食用过多的高脂肪、高糖和高盐的食物，保持身体健康。