雌激素含量高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，缓解雌激素水平过高带来的不适。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
3.谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康有帮助。
4.坚果类食物：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到保养卵巢的作用，同时还能够抑制雌激素的分泌，缓解卵巢早衰等问题。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，这些营养成分能够起到抗氧化作用，减少自由基对细胞的损伤，保护卵巢功能。
6.水果：水果中含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮等营养成分，这些营养成分能够起到抗氧化作用，减少自由基对细胞的损伤，保护卵巢功能。
需要注意的是，虽然雌激素含量高的食物对女性健康有一定的益处，但过量摄入也可能带来一些潜在的风险。因此，建议女性在饮食中适量摄入这些食物，同时保持均衡的饮食和健康的生活方式，以维持身体的健康。