每天吃维生素E的好处是可以抗氧化、保护皮肤健康、改善免疫系统功能、预防老年痴呆症；坏处是可能会增加出血风险、抑制免疫系统、影响血糖控制，还可能与某些药物发生相互作用。注意事项包括控制剂量、通过食物获取、了解药物相互作用、根据健康状况服用、不长期服用。
一、每天吃维生素E的好处
1.抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减少氧化应激对身体的损害。(1)自由基是不稳定的分子，会损害细胞和DNA，导致衰老和疾病。(2)维生素E可以保护细胞膜、脂蛋白和DNA免受自由基的损伤，从而预防心血管疾病、癌症和其他慢性疾病的发生。(3)
2.保护皮肤健康：维生素E可以促进皮肤的血液循环，增加皮肤的弹性和光泽，预防皮肤老化和皱纹的形成。(1)它还可以减轻皮肤炎症和过敏反应，缓解湿疹、银屑病等皮肤病的症状。(2)
3.改善免疫系统功能：维生素E可以增强免疫细胞的活性和功能，提高身体的抵抗力和免疫力。(1)它可以预防感染和疾病的发生，促进伤口愈合和康复。(2)
4.预防老年痴呆症：维生素E可以降低大脑中的氧化应激水平，减少神经元的损伤和死亡，预防老年痴呆症的发生。(1)它还可以改善认知功能和记忆力，预防认知能力下降和痴呆的发生。(2)
二、每天吃维生素E的坏处
1.出血风险增加：维生素E具有抗凝作用，过量摄入可能会增加出血的风险，特别是对于正在服用抗凝药物的人。(1)
2.免疫系统抑制：高剂量的维生素E可能会抑制免疫系统的功能，降低身体的抵抗力和免疫力。(1)
3.血糖控制问题：维生素E可能会影响血糖的代谢，增加糖尿病的风险。(1)
4.药物相互作用：维生素E可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的疗效和安全性。(1)例如，维生素E可以增强某些降压药物、抗凝血药物和免疫抑制剂的作用，增加不良反应的发生风险。(2)
三、注意事项
1.剂量控制：每天摄入的维生素E剂量应该根据个人的年龄、性别、健康状况和其他因素进行调整。(1)一般来说，成年人每天摄入1530毫克的维生素E是安全的，但是高剂量的维生素E可能会对健康造成损害。(2)
2.食物来源：最好通过食物来获取维生素E，而不是通过补充剂。(1)富含维生素E的食物包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和水果等。(2)
3.药物相互作用：在服用任何药物之前，应该咨询医生或药师，了解维生素E是否会与药物发生相互作用。(1)如果正在服用药物，应该按照医生的建议来调整维生素E的摄入量。(2)
4.健康状况：如果有任何健康问题或疾病，应该在医生的指导下服用维生素E补充剂。(1)例如，患有糖尿病、心血管疾病、免疫系统疾病等的人应该谨慎服用维生素E。(2)
5.长期服用：长期服用高剂量的维生素E可能会对健康造成损害，因此不建议长期服用。(1)如果需要长期服用维生素E，应该定期进行健康检查，监测身体的健康状况。(2)
总之，维生素E对健康有很多好处，但是也有一些潜在的风险和副作用。(1)在服用维生素E补充剂之前，应该咨询医生或药师，了解自己的健康状况和是否适合服用维生素E。(2)同时，应该注意剂量控制，避免长期服用高剂量的维生素E。(3)