怀孕初期饮食应选择促进食欲、容易消化、富含叶酸和蛋白质的食物，注意饮食均衡和多样化，以保证胎儿健康发育。
怀孕初期饮食应注意以下几点：
一、选择促进食欲的食物。
1.多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2.怀孕初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，一般孕12周后可逐渐缓解。因此，孕妈咪可采取少食多餐的办法，想吃就吃，尤其应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类、水果和蔬菜等。
3.为了减轻孕吐反应，可选择一些清爽、易消化的食物，如面包、饼干、水果等，既能缓解孕吐，又能增加进食量。
二、选择容易消化的食物。
1.如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
2.以玉米、糙米等为主的杂粮食物，可提供B族维生素，对母子双方健康十分有益。
3.水果中含有较多的维生素和矿物质，如橘子、香蕉、苹果、桃等，对孕妇也是大有裨益的。
三、补充叶酸。
1.孕早期（怀孕13个月）是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形，如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等。
2.另外还可能引起早期的自然流产。吃到绿色蔬菜、水果、动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
四、蛋白质的摄入。
1.孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类制品等，以保证胎儿的正常发育。
2.蛋白质的摄入量应根据孕妈的体重来确定，一般来说，孕早期每天需要摄入6080克蛋白质。
总之，怀孕初期的饮食应该以清淡、易消化、富含营养为原则。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度进食或节食，保持良好的饮食习惯和生活方式，有助于胎儿的健康发育。如果孕吐严重或有其他不适症状，应及时就医。