吃芝麻有诸多好处，如高钙、低钾有助于控制血压，维生素E和B族维生素对头发健康有益，维生素E和抗氧化物质能延缓皮肤衰老，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素。
吃芝麻通常有以下好处：
1.补钙：芝麻中的钙含量非常高，每100克芝麻中含有780毫克的钙，是牛奶的7倍左右。(1)
2.降血压：芝麻中含有丰富的钾元素，而钠的含量则很少，这对于控制血压非常重要。(2)
3.乌发润发：芝麻中含有丰富的维生素E和B族维生素，这些维生素对于头发的健康非常重要，可以促进头发的生长和保持头发的乌黑亮丽。(3)
4.护肤美肤：芝麻中含有丰富的维生素E和抗氧化物质，这些物质可以保护皮肤免受自由基的伤害，从而起到延缓皮肤衰老的作用。(4)
5.润肠通便：芝麻中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，从而起到润肠通便的作用。(5)