黑芝麻含有丰富的营养成分，如维生素E、钙、铁等，具有美容养颜、补钙、乌发润发、提高生育能力、预防贫血、降血压、增强免疫力、改善睡眠等功效。
女性经常吃黑芝麻有以下好处：
1.美容养颜：
黑芝麻中富含的维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
黑芝麻能使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。
2.补钙：
黑芝麻的钙含量非常高，比牛奶和鸡蛋都要高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
3.乌发润发：
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
4.提高生育能力：
黑芝麻富含维生素E，而维生素E对於男性生殖器官的正常发育和维持性功能有重要作用。维生素E能使男性精子数量生成增加、精子活力增强，使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力。
5.预防贫血：
黑芝麻中含有丰富的铁和维生素E，可预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。
6.降血压：
黑芝麻中含有大量的钾元素，而钠含量则很少，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
7.增强免疫力：
黑芝麻中的营养成分有助于增强身体的免疫力，减少感染和疾病的发生。
8.改善睡眠：
黑芝麻能补肝肾，益精血，用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。