可以挤，但是不建议自行挤压。自行挤压可能会导致感染、留疤等问题，具体分析如下：
1.感染：黑头粉刺是由于皮脂腺分泌的皮脂和角质细胞堵塞毛孔，与外界空气接触后氧化形成的。如果自行挤压，可能会导致细菌感染，引起炎症反应，出现红肿、疼痛等症状。
2.留疤：如果挤压不当，可能会损伤皮肤真皮层，导致疤痕形成。尤其是对于疤痕体质的人来说，更容易留下明显的疤痕。
3.加重症状：自行挤压黑头粉刺可能会导致毛孔扩大，皮脂分泌更多，从而加重症状。
如果想要去除黑头粉刺，可以采取以下方法：
1.清洁皮肤：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂。
2.去角质：可以使用含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品，帮助去除角质，减少毛孔堵塞。
3.注意饮食：少吃油腻、辛辣、甜食等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅。
4.就医治疗：如果黑头粉刺严重，可以就医，在医生的指导下进行治疗，如使用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等药物，或者进行激光治疗、光子嫩肤等。
总之，不建议自行挤压黑头粉刺，如果需要治疗，应该在医生的指导下进行。同时，要注意皮肤清洁和饮食健康，预防黑头粉刺的形成。