来月经时外阴瘙痒不必过于紧张，不算一种疾病，可能是卫生巾使用、外阴湿润及经血刺激所致，可通过保持平和心态、注意经期卫生（每天早晚用温开水清洗外阴）、适当补充维生素 B1 片缓解症状，若症状严重或持续时间较长应及时就医。
来月经时外阴瘙痒，可采取以下措施：
1.保持平和心态：不必过于紧张，这种在月经期出现的瘙痒，严格来讲不算是一种疾病。主要是由于经期使用卫生巾，不利于外阴透气，且外阴本身处于湿润状态，经血的刺激也可能导致轻微不适，这些都是较为正常的情况。
2.注意经期卫生：若月经期过后外阴瘙痒消失，那么下次来月经时要格外注意外阴部的卫生。每天早上和中午可用温开水清洗外阴，以保持外阴的清洁和干燥。
3.适当补充维生素：可以服用几天维生素B1片，这有助于缓解外阴瘙痒的症状。
需要注意的是，如果外阴瘙痒症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。