鼻子 T 区两侧长小米粒疙瘩可能是过敏、毛孔堵塞、饮食因素所致，对此建议先避免用化妆品、注意防晒、认真清洁皮肤、调整饮食结构进行观察处理，若症状未改善或加重应及时就医。
鼻子T区两侧长小米粒疙瘩，可能是以下原因导致：
1.过敏：化妆品中的某些成分可能会引起皮肤过敏，导致出现小米粒疙瘩。建议尽量避免使用可能引起过敏的化妆品，减少对皮肤的刺激。
2.毛孔堵塞：皮肤油脂分泌过多，或者清洁不彻底，可能会导致毛孔堵塞，形成类似鸡皮疙瘩的小颗粒。可以使用洗面奶进行彻底清洁，但要注意选择适合自己肤质的产品。
3.饮食因素：过多食用辛辣食物可能会影响皮肤状态，加重皮肤问题。应适当调整饮食，少吃辛辣食物。
对于这种情况，建议先采取以下措施进行观察和处理：
1.避免使用化妆品，让皮肤得到充分的休息和恢复。
2.注意防晒，减少阳光对皮肤的伤害。
3.用洗面奶认真清洁皮肤，保持皮肤的清洁和干爽。
4.调整饮食结构，减少辛辣食物的摄入。
如果经过一段时间的观察和处理，症状没有得到改善或者加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。