吃苹果、木瓜、橘子和橙子、石榴这几种水果有助于消化，苹果有美白排毒、止泻通便的功效，饭后半小时吃有助于消化；木瓜可帮助人体分解肉类、蛋白质，对预防一些肠胃疾病及消化不良有帮助；橘子和橙子富含维生素 C 和叶黄素，橘子皮能促进胃肠蠕动；石榴含多种有助于消化和降血脂的物质，对调理肠胃有一定功效。
吃以下几种水果有助于消化：
1.苹果：苹果被誉为水果之王，具有美白排毒、止泻通便的功效。苹果中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素，纤维素能刺激肠蠕动，加速排便。在饭后半小时吃一个苹果，有助于消化。
2.木瓜：木瓜不仅能美白且热量低。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定帮助。这是因为木瓜乳汁汁液中的木瓜酵素，可帮助人体分解肉类、蛋白质。若感觉消化不良，可吃些木瓜来消食。
3.橘子和橙子：橘子和橙子富含维生素C和叶黄素，有良好的抗氧化作用。橘子皮能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。
4.石榴：中医认为石榴有生津止渴、润燥的功效，可治疗腹痛、腹泻等疾病。石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对调理肠胃有一定功效。