来例假长痘是因体内激素水平变化导致皮脂腺分泌旺盛，这是正常生理现象，例假结束后激素水平恢复正常，痘痘会自行好转，期间应注意保持皮肤清洁、避免挤压，以免加重或引发更严重的皮肤问题。
来例假长痘并不是排毒。
首先，来例假期间长痘痘主要是由于体内激素水平发生变化，导致皮脂腺分泌旺盛。在例假期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会有所波动，这可能会影响到皮肤的油脂分泌，从而增加长痘的风险。
其次，来例假期间脸上长痘痘属于正常现象。在此期间，要特别注意局部的清洁卫生。应尽量避免使用刺激性的洗面奶或化妆品，以免加重皮肤的负担，导致痘痘问题更加严重。
最后，一般情况下，在月经结束后，激素水平会逐渐恢复正常，痘痘也会自行好转。当脸上有痘痘时，要避免经常用手挤压。因为手上的细菌较多，如果挤压痘痘，很可能会造成感染，进而引发更严重的皮肤问题。
总之，来例假长痘是一种常见的生理现象，不必过于担心。只要注意保持皮肤清洁，避免挤压痘痘，通常在月经结束后痘痘会自然缓解。