坐久了感觉腰酸，主要是长时间保持坐姿致腰部肌肉和韧带紧张、肌肉缺乏运动力量减弱及坐姿不正确使腰部压力增加所致，可通过定时活动关节肌肉、做活血舒筋的小按摩、保持正确坐姿来缓解，若腰酸症状严重或持续时间较长应及时就医。
坐久了老是感觉腰酸，主要是以下原因导致的：
1.长时间保持坐姿，腰部肌肉和韧带处于紧张状态。当久坐后起身，紧张的肌肉韧带松弛下来，此时血液循环会变得丰富，局部组织得到充分的养分供应，但也会导致腰背产生酸痛疲劳感。
2.久坐会使腰部肌肉长时间处于一种固定的姿势，缺乏运动，肌肉力量逐渐减弱，容易导致腰部的稳定性下降，进而引起腰酸。
3.坐姿不正确也可能是一个原因。如弯腰驼背、身体前倾等不良坐姿，会增加腰部的压力，长时间下来容易引发腰酸。
为了缓解久坐导致的腰酸，建议采取以下措施：
1.定时活动关节肌肉，避免长时间保持同一姿势。每隔一段时间，可以起身活动一下腰部，如伸展、扭转等，促进腰部血液循环，缓解肌肉疲劳。
2.在工作之余，可以做些简单的活血舒筋的小按摩。例如，用双手轻轻按摩腰部肌肉，从腰部两侧向中间推揉，或者用拳头轻轻敲击腰部，以放松腰部肌肉。
3.保持正确的坐姿。坐立时，应保持背部挺直，肩膀放松，双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持水平。这样可以减轻腰部的压力，减少腰酸的发生。
总之，久坐后感觉腰酸是一种常见的现象，但通过适当的运动和调整坐姿，可以有效缓解这种不适。如果腰酸症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。