经常坐久了腰酸，主要是因为腰部肌肉长时间处于紧张状态，血液循环不畅等原因。一般来说，久坐后出现腰酸可能与以下几方面有关。
肌肉骨骼方面的原因
腰椎生理曲度改变： 人体正常的腰椎有一定的生理曲度，长时间坐着时，腰椎处于前屈位，这会使腰椎后方的肌肉、韧带等组织受到过度牵拉，久而久之可能导致腰椎生理曲度变直或改变，从而引起腰酸。正常成年人的腰椎生理曲度有一定的正常范围，当久坐破坏这个曲度时就会引发问题。腰部肌肉劳损： 久坐时，腰部的竖脊肌等肌肉一直保持收缩状态，容易出现疲劳和劳损。比如上班族每天久坐办公，持续几个小时后，腰部肌肉就会累积疲劳，进而引发腰酸。一般连续坐着超过1小时，腰部肌肉就有劳损风险。
椎间盘因素
椎间盘压力增加： 久坐时，椎间盘受到的压力增大。椎间盘由髓核、纤维环等组成，正常情况下能缓冲压力，但久坐会使椎间盘内部压力不均衡，可能导致椎间盘退变，甚至引发椎间盘突出的早期表现，刺激周围神经组织，引起腰酸。研究表明，人坐着时椎间盘承受的压力比站立时高30%左右。
其他相关因素
血液循环不畅： 久坐会影响腰部的血液循环，导致局部代谢产物堆积，如乳酸等，这些代谢产物刺激神经末梢就会引起腰酸。血液循环不畅还会使腰部肌肉得不到充足的营养供应，进一步加重肌肉的疲劳和不适。一般久坐30分钟以上，腰部血液循环就会明显减慢。姿势不良： 很多人久坐时姿势不正确，比如弯腰驼背、跷二郎腿等，这会进一步加重腰部的负担，导致腰部肌肉、关节等承受异常压力，引发腰酸。比如跷二郎腿时，一侧腰部肌肉会过度紧张，长期如此就容易出现腰酸情况。