坐久了感觉腰酸，主要原因是肌肉疲劳、血液循环不畅、脊椎压力增加，缓解措施包括定时活动、保持正确坐姿、加强腰部锻炼，同时需注意腰酸未必由久坐引起，若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查确诊。
坐久了老是感觉腰酸，主要是因为以下原因：
1.肌肉疲劳：长时间坐着会导致腰部肌肉处于持续紧张的状态，容易引起肌肉疲劳和酸痛。
2.血液循环不畅：久坐会使得腰部血液循环受到影响，局部组织得不到充分的养分供应，从而产生腰酸的感觉。
3.脊椎压力增加：坐姿不正确或长时间保持同一坐姿，会增加脊椎的压力，尤其是腰部脊椎，可能导致腰部不适。
为了缓解久坐导致的腰酸，建议采取以下措施：
1.定时活动：每隔一段时间起身活动一下关节和肌肉，放松紧张的肌肉韧带，促进血液循环。
2.保持正确坐姿：保持腰部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背或过度前倾。
3.加强腰部锻炼：通过一些简单的腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量，提高腰部的稳定性。
需要注意的是，腰酸未必就一定是久坐引起的。其他疾病如腰椎间盘突出、腰肌劳损、肾脏疾病等也可能导致腰酸。因此，如果腰酸症状持续不缓解或加重，建议及时到医院进行检查确诊，以便早发现早治疗，避免耽误病情。