薏米扁豆粥、南瓜小米粥、红枣莲子粥、山药莲子粥都有一定的养胃功效，可根据个人体质和需求选择，饮食调理是养胃的一方面，保持良好生活和饮食习惯也很重要，胃部不适严重时应及时就医。
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养胃效果较好的粥有以下几种：
1.薏米扁豆粥：适合夏天食用，有健脾养胃、消暑止泻的功效。此粥对脾胃虚弱的老人和小孩较为理想。薏米和扁豆都具有健脾祛湿的作用，能够帮助调节脾胃功能，缓解夏季因暑湿引起的脾胃不适。
2.南瓜小米粥：小米暖胃、安神、补虚益肾，南瓜所含成分丰富，能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，有助于食物消化。这种粥对于各类人群的胃部保养都有一定的益处，尤其适合胃肠功能较弱的人。
3.红枣莲子粥：具有益气健脾补虚的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等患者服用。红枣具有补中益气、养血安神的作用，莲子则有益肾涩精、养心安神的功效，两者搭配煮粥，可起到协同作用，增强健脾养胃的效果。
4.山药莲子粥：具有温胃健脾的功效，对脾阳不足的小孩效果较好。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，莲子可补脾止泻、益肾养心，二者合用，对于改善小孩的脾胃功能有一定的帮助。
总之，以上几种粥都具有一定的养胃功效，可根据个人体质和需求选择适合自己的粥品进行食用。但需要注意的是，饮食调理只是养胃的一个方面，保持良好的生活习惯和饮食习惯同样重要。如果胃部不适症状较为严重，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。