吃以下食物可以帮助提高免疫力：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，摄入足够的优质蛋白质可以增强身体的抵抗力。例如，鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋类等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的合成，增强免疫力。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫系统，增强身体对感染的抵抗力。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，增强免疫力。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、核桃等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫系统的损伤，增强免疫力。富含抗氧化剂的食物有深色蔬菜、水果、全谷物等。
6.益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，从而提高整体免疫力。富含益生菌的食物有酸奶、发酵豆制品等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果免疫力低下严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。