怀孕一个月时，胎儿还小，所需营养不多，不用刻意多吃，但要注意补充叶酸、选择易消化食物、保证优质蛋白质摄入、多吃新鲜蔬菜和水果、注意饮食卫生。
怀孕一个月时，胎儿还很小，需要的营养并不多，因此不需要刻意多吃，但要注意以下几点：
1.补充叶酸：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，一般建议在怀孕前3个月开始补充，直到怀孕后3个月。富含叶酸的食物有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等。
2.选择易消化的食物：怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等早孕反应，此时应选择易消化的食物，如面包、饼干、馒头等。
3.保证优质蛋白质的摄入：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，可选择鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等食物。
4.多吃新鲜的蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于胎儿的发育和孕妇的健康。
5.注意饮食卫生：怀孕早期孕妇的抵抗力下降，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。
总之，怀孕一个月时应注意饮食均衡，多吃富含营养的食物，同时要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。如果有任何不适，应及时就医。