总担心戴套会怀孕可能是对避孕措施认知不足、使用方法不正确、心理因素、健康问题或月经不规律等原因导致，可以通过了解避孕知识、正确使用避孕套、考虑其他避孕方法、放松心态、注意身体变化和定期体检等措施来减轻担忧。
戴套了还总担心会怀孕，可能是以下原因导致：
1.对避孕措施的认知不足：虽然使用了避孕套，但对其避孕效果存在误解或不确定。
2.不正确的使用方法：避孕套的使用方法不正确，如未全程使用、破裂或滑脱等，都可能导致避孕失败。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能影响女性的生理反应，导致月经失调或其他怀孕症状的出现。
4.其他健康问题：某些健康问题，如多囊卵巢综合征、甲状腺问题等，可能影响女性的生育能力，导致月经不规律或排卵异常，增加怀孕的风险。
5.月经周期不规律：如果女性的月经周期不规律，排卵时间难以预测，那么即使在安全期使用避孕套，也不能完全排除怀孕的可能。
为了减轻这种担忧，可以采取以下措施：
1.了解避孕知识：通过阅读相关资料、咨询医生或专业人士，增加对避孕措施的了解，提高对避孕效果的认知。
2.正确使用避孕套：确保在性行为开始前正确佩戴避孕套，并按照说明进行使用。注意检查避孕套是否破损或滑脱。
3.考虑其他避孕方法：如果对避孕套的避孕效果仍有疑虑，可以考虑其他避孕方法，如口服避孕药、宫内节育器等。
4.放松心态：尽量放松心态，减少焦虑和紧张情绪。可以通过运动、冥想、与朋友交流等方式缓解压力。
5.注意身体变化：密切关注自己的身体变化，如月经周期、乳房变化、恶心等怀孕症状。如果出现异常，及时进行验孕或咨询医生。
6.定期体检：定期进行妇科检查，确保自己的生殖系统健康，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
如果对怀孕的担忧持续存在且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的妇产科医生。他们可以进行详细的咨询和检查，评估怀孕的风险，并提供个性化的建议和解决方案。同时，保持良好的生活习惯，如健康饮食、适量运动、规律作息等，有助于维持身体健康和生育能力。