戴套了还总担心会怀孕，可能是对避孕方法的误解、心理因素、月经周期不规律、对性健康的关注、缺乏性教育或过往怀孕经历等原因导致。可以咨询医生、进行避孕方法的评估、寻求心理支持、关注身体症状等。
戴套了还总担心会怀孕，可能是由多种因素导致的，以下是一些可能的原因和建议：
1.对避孕方法的误解：虽然使用避孕套是一种常见的避孕方法，但它并不能保证100%的避孕成功率。避孕套的避孕效果可能会受到使用不当、破损、过期等因素的影响。了解正确的使用方法和注意事项，以及避孕套的避孕失败率，可以减轻不必要的担忧。
2.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能会影响对避孕的信心。尝试放松自己，采取一些应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动等，有助于缓解担忧情绪。
3.月经周期不规律：如果月经周期不规律，排卵时间难以准确预测，可能会增加怀孕的担忧。了解自己的月经周期，使用排卵试纸或基础体温测量等方法来辅助预测排卵时间，可以更好地计划避孕。
4.对性健康的关注：对性健康的关注是正常的，但过度担心可能会影响生活质量。与医生或专业的性健康专家进行沟通，获取准确的信息和建议，可以帮助消除不必要的疑虑。
5.缺乏性教育：缺乏性教育可能导致对避孕和性健康的了解不足。获取全面、准确的性教育知识，可以增强对避孕方法的信心和理解。
6.过往怀孕经历：过往的怀孕经历或流产经历可能会导致对再次怀孕的过度担忧。与伴侣坦诚交流，分享彼此的感受，也可以减轻心理负担。
如果担心怀孕的情绪严重影响到生活，可以考虑以下措施：
1.咨询医生：咨询医生或妇科专家，他们可以评估个人情况，提供具体的建议和指导。医生可以解答关于避孕方法、怀孕风险等方面的疑问，并进行必要的检查。
2.进行避孕方法的评估：与医生讨论其他适合的避孕方法，如口服避孕药、宫内节育器等，了解它们的优缺点，并根据个人需求和情况选择合适的避孕方式。
3.心理支持：寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的心理支持和治疗，帮助处理焦虑和担忧情绪。
4.关注身体症状：注意观察身体的变化，如月经来潮情况、乳房变化等，但不要过分依赖症状来判断是否怀孕。及时进行验孕测试可以提供明确的结果。
最重要的是，要认识到避孕并不是绝对的，即使采取了避孕措施，仍有可能发生意外怀孕。与伴侣进行坦诚的沟通，共同探讨避孕问题，并尊重彼此的感受和需求。同时，也要关注自己的情绪健康，及时寻求支持和帮助，以保持身心的平衡和健康。